Para una alimentación Óptima:

Para una alimentacion Óptima:



En una alimentación óptima, tendrá que estar presente diariamente:

2 Raciones de alimentos proteicos (carne, pescado, huevos o
combinaciones de alimentos vegetales con complementos proteicos). 2 Raciones de fruta (una de ellas tendría que ser cítrica).
2 Raciones de verduras (1 de ellas tendría que ser cruda).
4 Raciones de alimentos harinàcios (cereales o legumbres).
2/4 Raciones de lácticos.
Orden de ingestión de los alimentos:

1.- Zumos, fruta y verduras crudas.
2.- Verduras cocidas.
3.- Almidones y féculas.
4.- Grasas