La Celulitís

La Celulitis





INTRODUCCIÓN
La celulitis es una alteración del tejido conjuntivo muy común, sobre todo en las mujeres, que conlleva almacenamiento de grasas, retención de líquidos, fragilidad de la red capilar y mala circulación. Todo ello conduce progre- sivamente a la formación de antiestéticos nódulos de grasa, que pueden ser dolorosos y provocar que en ciertas zonas como muslos, caderas y abdomen, adquieran el conocido aspecto de “piel de naranja”. Uno de los tratamientos más efectivos para combatir la celulitis y la “piel de naranja” es el masaje subdérmico

Existen diversas prácticas que podemos llevar a cabo para eliminar o prevenir la celulitis. Además de una alimentación adecuada, el ejercicio físico y los masajes tienen efectos muy importantes para reducirla, ya que activan y mejoran la circulación de la zona afectada.
Una vez conocida la relación circulación-celulitis sabemos que un buen riego sanguíneo retrasará la acumulación de grasas y, al mismo tiempo, la ausencia de las mismas permitirá que la sangre fluya con facilidad. El estrés y la tensión pueden reducir la calidad de la circulación, así que, tanto el ejercicio físico como la posterior relajación y estiramiento de los músculos serán beneficiosos.
Soluciones en la alimentación

Ya entrando en las prácticas dietéticas, ingerir líquidos es una de las recomendaciones principales. Cualquier bebida natural es recomendable, sobre todo agua y zumos, pero, además existen determinadas infusiones especialmente beneficiosas. La salvia es una gran aliada de la mujer. Alivia los dolores menstruales y las molestias de la menopausia. Es antiinflamatoria y diurética, y tiene un excelente efecto sobre la circulación. Beberla durante el día y/o utilizarla como condimento en las comidas nos reportará grandes beneficios.
En la lucha contra la celulitis podemos optar por prevenir su aparición, deshacernos de ella una vez presente o ambas. La prevención es relativamente fácil siempre que cumplamos unas normas básicas. En primer lugar debemos llevar una alimentación equilibrada, sin excesos de grasas, sobre todo saturadas que tienden a acumularse en los vasos sanguíneos y dificultan la circulación.

Un especial cuidado requieren las cenas ya que, a la hora de dormir, tendremos muchas horas de reposo en las que quemaremos una mínima parte de lo ingerido. Por ello, lo mejor es hacer caso del refrán popular “desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un pobre”.
También hemos de prestar atención al consumo de azúcares, porque, éstos pueden ser la materia prima para la fabricación de la grasa, siempre que no sean quemados en su totalidad.
Algunos trucos
Una dieta rica en determinados minerales nos ayudará a deshacernos de la celulitis. Por ejemplo, una buena oxigenación de los tejidos con el suficiente hierro es necesaria para quemarla. Encontraremos altas dosis de este mineral en verduras de hoja verde como espinacas y acelgas, legumbres, huevos (especialmente en la yema), mejillones, frutos secos y algas, que son riquísimas en muchos minerales que, en ocasiones, son escasos en productos de la tierra.

Una práctica muy importante, como ya se he mencionado anteriormente, es beber abundante agua; pero también es esencial deshacernos de la que nos sobra. Y para ello debemos llevar a cabo una dieta muy diurética. El potasio, por ejemplo, es un excelente diurético.
Lo encontramos en muchos alimentos, pero destacan por su alto contenido la calabaza, la endibia, el apio, el puerro, los espárragos, la levadura de cerveza y las pipas de girasol sin sal. Se debe reducir el consumo de sal si queremos evitar la acumulación líquido. Todos estos alimentos ricos en potasio son además muy beneficiosos para los hipertensos.
Una dieta contra la celulitis